사과를 먹는 가장 좋은 시간은 언제입니까?
아침 사과는 금이라는 말이 있다.
특히 아침 공복에 사과를 먹으면 더 효과가 있다고 한다.
가끔 공복에 사과를 먹고 배가 아프다면 위장에 염증이 있다고 할 수 있습니다.
하지만 사과에는 구연산이 함유되어 있어 위점막의 재생을 촉진할 수 있기 때문에 복통이 있어도 사과를 고집하는 것도 위장 건강에 도움이 된다고 합니다.
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공복에 아침에 사과와 사과 주스를 먹는 것의 이점
나는 생사과를 먹지만 바쁜 현대 사회에서 매일 아침 사과를 먹기란 쉽지 않다.
이 때문에 많은 사람들이 사과 주스로 대체합니다.
오늘은 사과 주스의 효능에 대해 알아보겠습니다.
혈당관리에 좋은 사과
사과는 수용성 식물 섬유로 체내에서 수분을 흡수하고 부풀어 오르면 끈적끈적해진다.
이때 위장에 머무는 시간이 길어지고 소장에서 영양분이 지연되며 혈당 상승도 지연되거나 억제되어 당뇨병 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
변비와 설사에 좋은 사과주스
또한 사과는 칼륨이 풍부한 과일의 일종으로 칼륨은 나트륨과 결합하여 대변으로 배설된다.
불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 배변을 규칙적으로 하고 변비를 개선하며 수분을 흡수하여 변을 부드럽고 단단하게 하며 설사를 돕는 효능이 있습니다.
사과 주스는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
사과에는 콜레스테롤을 낮추는 특성이 있습니다.
콜레스테롤을 낮추면 죽상 동맥 경화증 또는 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
또한 프로안토시아니딘, 엘라그산, 카테킨이 풍부하여 항산화 및 항암 특성이 있으며 암 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
사과의 효능 껍질째 먹는 사과즙에는 산화방지에 도움을 주는 안토시아닌이 풍부하다.
따라서 세포 노화와 조직 손상을 예방합니다.
체중 감량과 피부에 도움이 되는 사과 사과에는 체중 감량과 미백 효과도 있습니다.
사과에는 다른 과일보다 폴리페놀이 많이 함유되어 있어 노화방지와 미백에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
그리고 식이섬유가 풍부해 체중 감량에도 도움이 될 수 있으며, 사과를 껍질째 먹으면 안면 근육의 움직임을 증가시켜 식욕을 증가시킬 수 있어 입 건강을 챙길 수 있다.
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