글루코사민 효능, 효능 및 복용 지침 요약 글루코사민 효능 효능, 복용 지침 및 주의사항 요약 글루코사민 효능 효능, 복용 지침 및 주의사항 요약
글루코사민이라는 성분을 한 번쯤 들어보셨을 텐데요, 과거에도 인기가 많았던 성분입니다.
TV를 통해 자주 소개되는 건강보조식품이지만, 그 효능을 둘러싸고 매년 논란이 계속되고 있다.
글루코사민의 효능을 살펴보겠습니다.
글루코사민은 관절 사이의 연골에 함유되어 있는 성분 중 하나입니다.
건강한 관절연골을 유지하는데 핵심성분이라고 합니다.
그래서 글루코사민을 섭취하면 염증 수치를 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
노화성 관절염, 퇴행성 관절 질환으로도 알려진 관절염은 연골이 닳아 통증이나 감염이 발생하면서 발생하는 질환입니다.
관절연골을 형성하는 중요한 성분 중 하나인 글루코사민을 섭취하면 도움이 되지 않을까요? 그것은 생각이었습니다.
그래서 이와 관련된 연구가 진행되었다.
상태를 개선하기 위해 복용하는 약과 함께 다른 성분도 포함시키는 것도 하나의 개념이라고 할 수 있다.
그러나 글루코사민의 주요 이점에 대한 끝없는 논쟁이 계속되고 있습니다.
이론상으로는 그럴 것 같지만 실제로 연구해 보면 이렇게 큰 효과를 보기는 어렵다.
문제는 섭취하고자 하는 양에 비해 사용량이 적고, 조금이라도 효과가 있다는 연구 결과가 부족하다는 점이다.
글루코사민에 대한 연구는 이런 식으로 이루어져 왔으며 다양한 의견이 있습니다.
일부 연구에서는 효과가 있는 것으로 나타났지만 다른 연구에서는 효과적이지 않다고 결론지었습니다.
또 다른 결과는 제조사마다 제품의 품질이 다르기 때문에 함유된 성분도 다를 수 있다는 것입니다.
따라서 어떤 제품을 사용하느냐에 따라 효능에 차이가 있을 수 있습니다.
글루코사민의 효능 및 효과
글루코사민의 기능(장점) 1. 관절 염증 완화 2. 염증 감소 3. 피부미용 결과에 따르면 글루코사민은 단독으로 섭취하는 것보다 식이유황, 연골성분, 단백질과 함께 섭취할 때 효능이 증가하는 것으로 나타났습니다.
또한 글루코사민은 새우, 조개, 게 껍질, 오징어 연골과 같은 어패류에서 분리됩니다.
이들을 화학적으로 보면, 포도당에 연결된 아미노기의 형태를 하고 있습니다.
효과는 관절의 염증을 진정시키는 것입니다.
연골 조직에는 콜라겐 60%, 프로테오글리칸 25~30%, 엘라스틴, 피브로넥틴 등의 피브린 약 10~15%가 포함되어 있습니다.
결국 글루코사민은 연골 형성을 돕는 단량체이다.
또한 염증을 감소시켜 연골이 분해되는 것을 방지하는 효과도 있습니다.
또한, 히알루론산이 함유되어 있어 피부 보습에 매우 효과적입니다.
또한, 연구에 따르면 콘드로이틴과 함께 복용하면 골관절염으로 인한 통증이 감소하는 것으로 나타났습니다.
하지만 연구 결과에 따르면 효과가 나타날 확률은 약 50%에 이른다.
글루코사민을 섭취하는 방법
일반적인 복용량은 1,000~2,000mg입니다.
그리고 식사가 어느 정도 소화된 후에 드세요!
그렇게 하는 것이 효과적이며, 당뇨병이 있는 경우에는 혈당 수치가 높아질 수 있으므로 전문의와 자세한 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
글루코사민의 부작용
위염이나 위궤양 증상이 있는 경우 주의해야 하며, 임신, 수유중인 경우에도 섭취에 주의해야 합니다.
또한, 글루코사민은 당 분자에 아미노기가 붙어 있는 구조로 되어 있어 혈당 관리가 필요한 당뇨병 환자의 경우 함께 섭취할 경우 혈당이 상승할 수 있습니다.
따라서 복용하기 전에 정기적으로 혈당 수치를 측정해야 합니다.
그리고 주로 어패류(게, 새우껍질)에서 추출되므로 알레르기가 발생할 수 있으니 주의해서 섭취하시기 바랍니다.