사망원인 1위 ‘암’, 정기적인 건강검진과 내시경을 통해 예방해야 한국인은 암으로 전체 사망자의 26.0%를 차지한다.
이는 사망원인 2~5위가 심장병(9.9%), 폐렴(7.2%), 뇌혈관질환(7.1%), 자살(4.2%)이라는 뜻이다.
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통계청이 실시한 ‘2021년 사망원인통계’ 결과에 따르면 한국인의 사망원인 1위는 암(전체의 26%)이다.
이는 사망원인 2~5위인 심장병, 폐렴 등 질병을 합친 비율보다 높은 수치이다.
의학의 발전에도 불구하고 암은 여전히 위험한 질병으로 남아있습니다.
최근 암의 위험성 때문에 암 예방에 도움을 줄 수 있는 항산화제에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
항산화제는 체내 정상세포를 공격해 노화와 각종 질병을 유발하는 활성산소를 제거하는 물질로, 암 등의 질병 예방에 도움을 줄 수 있다.
항산화 성분은 다양하며, 그중 요즘 각종 매체에 자주 등장하는 것이 바로 ‘글루타티온’이다.
오늘은 항산화제로 많은 주목을 받고 있는 글루타티온에 대해 복용량, 섭취방법, 부작용, 항산화 효과를 고려한 추천성분에 대해 알아보도록 하겠습니다.
글루타티온이란 무엇입니까?
항산화제로 잘 알려진 글루타치온은 아미노산 시스테인, 글루타민산, 글리신으로 구성된 단백질로 주로 간에서 자연적으로 생성됩니다.
하지만 나이가 들수록 그 수치가 점차 감소하기 때문에 많은 언론에서는 나이가 들수록 챙겨야 할 성분으로 소개하는 경우가 많습니다.
https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAxNzEyMjBfNDIg/MDAxNTEzNzU2ODU4MDgw.PsZo-lyjtnvWdDDh7VtIlhIQan-fHiW28Ty50X3e6i8g.YzPw5EzDtLLt42p8AdodNw6Uk7yeGx4__RAgq rmN1eMg.PNG.vita7530/image.png?type=w800 글루타치온은 활성산소로 인한 산화스트레스로 인한 세포손상을 예방하는 항산화작용, 면역력 강화, 피부미용 등 다양한 기능을 가지고 있습니다.
특히 글루타치온은 블랙멜라닌 생성 활성을 억제하는 기능이 있어 피부미백제에 널리 사용되고 있다.
글루타치온은 복용량, 섭취방법, 부작용 등 다양한 기능을 갖고 있는 성분이지만, 글루타치온을 섭취할 때 주의할 점이 몇 가지 있습니다.
용법용량, 섭취방법, 부작용 등이 있습니다.
먼저 용량을 살펴보겠습니다.
1. 글루타티온의 적정 복용량 대한의약품안전협회에서는 성인의 최적 글루타티온 복용량을 1일 3회, 1회 50~100ml로 제시하고 있습니다.
정해진 복용량보다 과량 복용할 경우 메스꺼움, 구토, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.
2. 글루타치온 섭취 방법 글루타치온을 섭취하는 방법은 필름형, 액상형, 분말형, 캡슐형 등 다양합니다.
형태에 따라 제품에 표시된 섭취방법을 숙지하신 후 복용하시는 것이 가장 좋습니다.
또한 체내 흡수율을 높이기 위해 식전보다는 식후나 식간에 복용하는 것을 권장합니다.
3. 글루타티온 부작용 글루타티온 복용량 부분에서 언급했듯이 글루타티온 부작용은 과도하게 섭취할 경우 메스꺼움, 구토, 설사를 유발할 수 있습니다.
또한 피부 발진, 간 손상, 신장 손상, 저혈압 및 알레르기 반응과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
부작용은 다양하므로 글루타티온 복용 시에는 다음과 같은 주의사항이 있습니다.
또한, 글루타치온을 경구 복용할 경우 위장의 소화효소에 의해 분해되어 제대로 기능하기 어려운 경우가 많습니다.
이러한 이유로 보다 명확한 기능성을 지닌 주사제를 찾는 분들이 많습니다.
다만, 주사제는 경구용에 비해 부작용 발생률이 높기 때문에 성분에 관심이 있는 경우에는 주의사항과 부작용에 대해 충분히 숙지하신 후 결정하시는 것이 좋습니다.
항산화 성분인 강황에 세계가 주목하고 있다.
글루타치온은 한국에서 매우 인기가 높습니다!
그렇다면 해외에서는 어떨까? 미국인들이 가장 선호하는 기능성 성분은 ‘커큐민'(리얼푸드=육성연 기자) 미국인들이 가장 선호하는 건강기능성 성분은 ‘커큐민’인 것으로 나타났다.
커큐민은 카레의 주성분인 강황에서 발견되는 폴리페놀 성분입니다.
최근 시장조사업체 버즈백(BuzzBack)이 실시한 조사에 따르면… www.realfoods.co.kr 국제적으로는 강황이 대표적인 항산화제다.
실제로 미국, 영국 등 의학 선진국으로 알려진 국가에서는 강황(커큐민)이 선호하는 건강 성분으로 1위, 2위를 다투고 있다.
그렇다면 강황(커큐민)이 항산화제로 많은 주목을 받는 이유를 간단히 설명드리겠습니다.
강황이 주목받는 이유 카레의 주성분으로 알려진 강황에는 커큐민이라는 항산화 성분이 함유되어 있습니다.
여기서 커큐민은 인체에 유익한 폴리페놀 성분으로 항염증, 항암 효과가 높다.
실제로 다양한 인체적용시험과 논문을 통해 성분의 기능성이 입증됐다.
이 중 항암 관련 SCI급 논문의 테스트 결과를 살펴보자. Cancer Investigation이라는 유명한 의학 저널에 발표된 테스트에서 126명의 대장암 환자에게 10~30일 동안 지속적으로 커큐민을 투여했습니다.
그 결과, 대조군에 비해 종양괴사인자 TNF-알파 성분이 감소하고, 암 억제 단백질 P53 성분이 증가한 것으로 나타났다.
이는 커큐민이 강력한 항산화 기능을 바탕으로 암 예방에 도움이 될 수 있음을 입증한 것입니다.
커큐민의 단점을 보완!
커큐민의 455배 그러나 커큐민에는 한 가지 단점도 있습니다.
입자 크기가 크고 지용성 성분이므로 흡수율이 상대적으로 낮습니다.
다행히 최근 이러한 단점을 보완할 수 있는 원료가 개발되었는데, 바로 455x 커큐민입니다.
455배 커큐민은 미셀화 기술을 응용해 만든 원료로, 표면에 수용성 막을 갖고 있어 분자 크기를 나노 단위로 쪼개어 기존 커큐민보다 흡수율이 455배 높다.
실제로 일반 커큐민과 비교해 보면 흡수율이 높다는 것을 알 수 있습니다.
이 때문에 생체이용률이 높은 원료로 많은 주목을 받고 있다.
흑후추추출물(피페린)과 오메가-3가 첨가된 원료를 선택하면 더 높은 생체이용률과 항염증 효과를 기대할 수 있습니다.
피페린 + 커큐민 테스트 오메가 3 + 커큐민 테스트 실제로 피페린과 커큐민을 함께 복용했을 때 생체이용률이 2,000% 가까이 증가했고, 피페린과 오메가 3를 함께 복용했을 때 염증물질인 사이토카인 IL-G와 단독으로 섭취했을 때보다 심폐소생술(CPR) 수준이 더 높은 것으로 나타났습니다.
최종 글루아티온 복용량, 섭취방법, 부작용 항산화성분 커큐민 복용량 : 1회 50-100ml, 1일 3회 기능 : 항염증, 항암기능 단점 : 흡수율이 낮고 입자크기가 크다 섭취방법 : 필름, 액상, 커큐민 455배 분말캡슐로 식후 섭취의 단점을 표기된 섭취방법에 따라 보완한 제품으로 일반 커큐민보다 흡수율이 약 455배 높습니다.
부작용 : 메스꺼움, 구토, 과다 섭취 시 설사 등. 피페린과 오메가3를 함께 섭취하면 생체이용률과 항염증 기능이 향상됩니다.
마지막으로 이전 정보가 기억나지 않는 분들을 위해 국제적으로 주목받고 있는 글루타티온 복용량, 섭취방법, 부작용, 항산화 성분 등을 간략하게 정리했습니다.
zacdurant, Source Unsplash 암이 여전히 사망원인 1위를 차지하고 있는 가운데, 항산화제에 대한 관심이 매년 높아지고 있습니다.
다양한 항산화 성분이 등장하고 있는 지금, 현명한 선택을 하시길 바랍니다.
영양상담사 문선생님이었습니다.
탈모는 성별을 불문하고 많은 사람들에게 스트레스의 원인 중 하나입니다.
따라서 최근에는 탈모 문제를 해결하기 위해 발모제를 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다.
탈모 증상 완화에 도움이 되는 성분에 대해 알아보시려면 다음 포스팅을 확인해 보세요. 보자. 발모제를 안전하게 섭취하는 방법 추천 탈모 증상으로 인해 많은 분들이 큰 고민을 하고 계십니다.
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