안녕하세요. 오늘은 암 예방 식품 9가지에 대해 자세히 알아 보겠습니다.
항암식품을 먹으면 항암효과를 얻을 수 있다고 합니다.
암세포를 죽이고 성장을 억제하며 초기 단계에서 암 발병을 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그럼 어떤 음식들이 있는지 자세히 살펴볼까요? 앞으로 다이어트 관리할 때 참고해서 챙겨보도록 합시다.
항암식품
브로콜리첫 번째로 말씀드릴 종류는 브로콜리입니다.
대장암을 비롯한 각종 암을 예방하는 효능이 있는 설포라판과 셀레늄이 함유되어 있습니다.
식사 시 치아로 잘 씹어 먹으면 눈을 보호하는 성분이 다량 나온다고 합니다.
요리할 때 살짝 끓여 먹으면 좋다고 하니 참고하자. 블랙베리에는 종양의 성장을 예방하고 긍정적인 효과를 주는 엘라그산과 폴리페놀이 함유되어 있습니다.
베리류는 요거트와 함께 먹으면 좋다고 하니 필요할 때 챙겨가시기 바랍니다.
사과에는 염증, 심혈관 질환, 감염을 예방하는 항암 성분이 들어 있습니다.
매일 아침 사과를 먹으면 인체에 긍정적인 영향을 미칩니다.
일부 실험에 따르면 이는 종양과 싸우는 특성이 있는 것으로 알려진 폴리페놀을 함유하고 있습니다.
렌즈콩은 암 발병의 기초가 되는 DNA 손상을 늦추고 예방할 수 있습니다.
섬유질이 풍부하기 때문에 소화기계와 관련된 암의 위험을 낮출 수 있습니다.
십자화과 채소인 근대는 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴을 다량 함유하고 있는 암 예방 식품 중 하나이다.
초기 암 발생을 차단하는 항산화제 역할을 합니다.
집에서 쉽게 재배할 수 있어 신선한 유기농 야채를 직접 재배하여 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
강황은 종종 카레 향신료로 사용되며 생강과 뿌리에서 나온다고 합니다.
탁월한 항염증제이기 때문에 암의 성장을 늦추는 데 도움이 됩니다.
다양한 실험에 따르면 내부의 커큐민에는 암세포를 죽이는 기능이 있는 것으로 나타났습니다.
아스파라거스에는 엽산이 함유되어 있는데, 많이 먹어도 예방 효과가 완벽하지 않다고 합니다.
하지만 잘 관리하지 않으면 암에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.
따라서 결핍이 발생하면 돌연변이 세포의 발생률이 증가하므로 부족 현상이 없는지 확인하는 것이 필요하다.
당근에는 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 주황색을 띕니다.
비타민 A와 K, 항산화제, 여러 필수 영양소가 함유되어 있습니다.
면역력을 향상시키고 전립선암, 유방암 발병 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
표고버섯 비타민D에 대해 들어봤습니다.
이 성분은 이름만 비타민이라고 하지만 호르몬에 더 가깝습니다.
유방암과 대장암의 위험을 줄이고 폐암의 생존율을 높일 수 있습니다.
지금까지 암예방식품 9종을 정리해보았습니다.
앞으로 식사 계획을 세울 때 위에서 언급한 항암 식품에 주목하자.