엄지손가락 보호대 대신 건초염 테이핑 뼈나 인대에 문제가 없다고 하는데 몇주째 엄지손가락 상태가 안좋더라구요. 그때 비가 많이 오고 바람이 많이 불어서 창문을 닫으려고 했는데 아 안돼. 이중창으로 제작되었습니다.
이중유리+베란다 단열재로 인해 실제 베란다 공간이 원래보다 좁아졌고) 외부창에 먼지가 많이 쌓여 있었습니다.
이 사실을 몰랐다면 그냥 스킵했을 텐데, 결국 손끝으로 엉키는 느낌이 들었습니다.
물티슈로 손이 닿는 곳까지 먼지를 닦아냈습니다.
그리고 그 동안 눈에 띄게 더러워지지 않았음에도 안쪽 창틀도 닦아냈습니다.
그 점까지는 좋았습니다.
정신없이 창틀만 닦던 중, 멈춰서서 창 손잡이에 엄지손가락을 갖다댔어요!
나는 그것을 분쇄하는 것을 끝내었다.
손목 안쪽에 튀어나온 뼈에서 엄지손가락을 위로 올려보면 뼈가 살짝 튀어나온 것을 느낄 수 있는 부분이 있습니다.
아마도 뼈는 피부 바로 아래에 붙어 있기 때문에 손을 사용할 때 가끔 부딪혀서 멍이 들게 됩니다.
이번에는 꽤 단단하고 튼튼한(?) 창문 손잡이를 두드려서인지 통증이 오래 지속되었습니다.
통증과 붓기가 너무 심한 것 같아서 이틀 뒤 정형외과를 방문했습니다.
촉진 결과 의사는 일주일 정도 약을 처방해 주겠다고 했고, 불편함을 느끼면 계속 내원해야 한다고 했습니다.
그로부터 거의 3~4주가 지났는데도 여전히 엄지손가락이 많이 불편해요. 병원에 갈 때부터 느꼈는데 전날 부딪혀서 확실히 아팠고 지금도 아프지만 창문 손잡이를 친 부위에는 아무 이상이 없는 것 같습니다.
즉, 창문에 부딪힌 부분은 괜찮았으나 엄지손가락의 다른 부분은 계속 아팠다.
손가락이 너무 뻣뻣해서 엄지손가락을 넓게 벌린 채로 지갑이나 휴대폰을 들 수 없었습니다.
아니, 뼈나 인대에 이상이 없다면 무슨 문제가 있는 걸까요?!
정형외과에 관해서는 이미 한 번 검진을 받았으니 또 가야 하는 걸까요? 이런 생각이 들었습니다.
한의원을 다닌지 꽤 됐으니 거의 첫 진료와 같을 겁니다.
그럼 시간이 오래 걸리나요? 흠. 그래서 병원에 가지 않고 버티고 있는 이유는 환부에 엄지손가락의 움직임을 돕거나 지지해주는 뭔가를 해주면 좋겠다는 생각이 들기 때문입니다.
엄지손가락 주위에 테이프를 붙이는 방법을 배웠습니다.
원래는 핑거가드를 착용하는 것이 가장 좋겠지만, 핑거가드를 착용하면 좀 답답할 것 같다는 생각이 들었습니다.
마침 집에 머슬테이프가 많아서 테이핑을 이용하기로 했어요. 엄지손가락과 손목건초염에 좋다고 하는 엄지테이핑을 검색해보니 정보가 많이 나오더라구요. 그 중 내 눈길을 사로잡은 것은 3개 정도다.
아니요. 1. 새끼손가락 근처 손목에서 시작하여 손등을 가로질러 근육 테이프를 약 2.5cm 정도 떼어 엄지손가락을 통해 잡아 당깁니다.
엄지손가락 바깥쪽에서 들어와 한 번 감은 뒤 엄지와 검지 사이에서 손바닥 방향으로 빠져나가 원래의 시작 위치로 내려온다.
손등부터 손바닥까지 사진을 보면 대충 이런 느낌이에요. 이 방법은 엄지손가락을 테이프로 잡고 반대쪽에 붙이는 방식인데, 엄지손가락을 고정하는데 정말 좋은 방법인 것 같습니다.
저도 처음에는 이 방법을 사용했습니다.
긴 테이프를 엄지손가락에 감았더니 이런 일이 일어났습니다.
테이프가 너무 늘어나서 키보드를 칠때마다 테이프가 피부에 눌려서 엄지손가락에서 피가 안나더라구요… .. 그래서 결국 이 방법을 포기했습니다.
2호. 엄지손가락부터 손목까지 이어지는 5cm 길이의 근육 테이프를 준비합니다.
대략 15~20센치 정도 됩니다.
근육테이프의 한쪽 끝 중앙을 가위로 잘라 두 개의 가지를 만듭니다.
양면 테이프로 엄지손가락을 감은 다음 나머지 부분을 당겨 엄지손가락과 손목을 덮습니다.
3번. 2번과 비슷하지만 조금 더 간결해진 버전인 것 같습니다.
2.5cm 머슬테이프 20cm, 즉 4개 정도의 공간을 준비합니다.
머슬테이프의 중앙 부분을 엄지와 검지 사이의 빈 공간에 대고 선을 따라 원을 그리며 붙입니다.
그런 다음 두 개의 테이프 조각이 손목 근처에서 X 모양으로 겹쳐집니다.
여기에 작은 테이프 조각을 엄지손가락에 감고 손목에 한 번 감습니다.
원래는 손목에 테이프를 감았는데 답답해서 떼어냈습니다.
테이프로 아끼고 싶어서 + 테이프로 피부를 많이 가리면 답답해서 = 3번 정도 하고 있어요. 테이프의 폭이 좁아서 다소 허술해 보일 수도 있지만 그래도 꽤 튼튼한 느낌이 듭니다.
우선, 냄비나 기타 무거운 물건은 보호대를 착용하더라도 엄지손가락과 손목에 부담을 줄 수 있으므로 가급적 사용을 피하는 것이 좋습니다.
무거운 접시를 세면대 바닥에 놓고, 휴대폰을 허벅지나 책상 위에 놓고 검지로 글을 쓰거나, 손가락과 손목에 무리가 가지 않을 정도로 책을 집어 꺼낸다.
그정도 조심하시면 그렇게 나쁘지는 않네요.