안녕 이웃들
오늘 포스팅 주제는 엽산의 효능에 대해 알아보는 것입니다.
일반적으로 비타민 B라고 불리는 엽산은 인체에 필수적인 영양소 중 하나입니다.
임신을 계획 중이거나 임신 중인 여성에게 특히 필요한 영양소입니다.
섭취하면 신체 기능에 문제가 없다는 사실, 알고 계셨나요?
지금부터 남녀노소 누구에게나 필요한 엽산의 효능과 섭취방법을 단계별로 알아보도록 하겠습니다.
엽산의 효과 첫째. RNA, DNA 형성
엽산은 신체의 기본적인 세포 기능에 중요한 역할을 합니다.
그것은 신체의 각 세포가 무엇을 해야 하는지 알려주는 일종의 핵산인 RNA와 DNA를 형성하는 데 도움이 됩니다.
두번째. 신경관 결함 예방
신경관 결손이란 무엇입니까? 뇌나 척추에서 발생하며, 아기가 뇌와 두개골의 대부분이 없이 태어나는 무뇌증, 척추의 기형이 생기는 척추이분증을 신경관 결손이라고 합니다.
전문가에 따르면 임신 1개월 전부터 엽산 보충제를 복용한다.
임신 중에 계속 복용하면 아기의 선천적 결함을 줄일 수 있습니다.
셋째, 특정 암의 위험 감소 엽산의 효과 셋째, 특정 암의 발병률을 낮추는 역할을 한다고 합니다.
식도암과 췌장암의 위험을 감소시킨다 넷째. 심혈관 질환 예방 우리 혈류의 호모시스테인 수치가 높아지면 자연스럽게 심혈관 질환의 위험이 증가하여 심장 발작과 뇌졸중으로 이어집니다.
엽산 결핍이 호모시스테인 수치를 증가시킨다는 사실을 알고 계셨습니까? ? 식단을 구성할 때 충분한 엽산을 섭취할 수 있도록 메뉴에 신경을 쓰는 것이 좋습니다.
엽산 섭취 부작용으로 전립선암 발병률 높아진다 엽산은 일반적으로 특정 암 발병률을 낮출 수 있지만, 반면에 엽산은 전립선암 발병률을 높일 수 있다고 합니다.
그러나 엽산 보충을 위해 섭취하는 보충제는 기존 암세포의 성장을 촉진할 수 있으므로 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.
피리메타민과 같은 약물을 복용할 때 엽산 보충제를 함께 복용하면 효과가 감소할 수 있으므로 엽산 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
완두콩, 콩류, 견과류, 통곡물, 오렌지 등이 많이 들어있어요. 오늘도 찾아주신 이웃님들 감사드리고 포스팅 마무리 하겠습니다~!
항상 건강 잘 챙기세요. 다음 포스트에서 만나요.