일반적인 건강 사실을 알아 두십시오. 자고 있는 동안 종아리나 다리에 쥐가 나는 이유는 무엇입니까?
종아리 경련은 갑작스럽고 제어할 수 없는 근육 수축을 말합니다.
신체의 다른 곳에서도 발생할 수 있지만 종아리와 다리에서 가장 흔히 발생합니다.
다리 경련은 강도와 기간이 다양할 수 있으며 갑자기 발생할 수 있으므로 예측할 수 없지만 일부 원인은 예방할 수 있습니다.
경련은 두 관절을 교차하는 근육에서 가장 자주 발생하는 것으로 보입니다.
여기에는 종아리, 햄스트링, 대퇴사두근이 포함됩니다.
이 글에서는 다리와 종아리 경련의 원인과 이를 해결하기 위해 할 수 있는 일에 대해 자세히 설명합니다.
이 글을 끝까지 주의 깊게 읽어보시길 바랍니다.
왜 이런 일이 발생합니까?
수면 중 종아리 경련의 정확한 원인은 잘 알려져 있지 않으나, 나이, 근육 피로, 탈수 등 몇 가지 위험 요인이 있습니다.
1. AgeLeg 경련은 젊은 청소년과 65세 이상의 사람들에게 흔합니다.
2. 근육 피로 과도한 운동이나 비정상적인 작업으로 인한 과로로 인해 발생할 수 있습니다.
3. 탈수 상태에서 잠을 자면 다리에 쥐가 나는 이유는 체내 수분이 부족하거나 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 칼슘 등 전해질의 불균형 때문일 수 있습니다.
4. 임신 초기 과체중으로 인한 칼슘 변화나 근육 피로와 관련이 있을 수 있습니다.
5. 건강상태 갑상선이나 신경에 문제가 있는 사람은 다리에 쥐가 나는 것으로 알려져 있습니다.
6. 약물 사용스타틴 및 프레드니손과 같은 코르티코스테로이드를 포함한 일부 약물은 부작용으로 송아지 경련을 유발합니다.
어떤 증상이 나타날까요?
다리 경련은 일반적으로 1분 이내에 지속되지만 수축이 가라앉을 때까지 몇 시간 동안 지속될 수도 있습니다.
일반적인 종아리 경련 증상은 다음과 같습니다.
· 일반적으로 종아리 뒤쪽에 갑작스럽고 날카로운 통증 · 제어할 수 없는 근육 수축 및 떨림 · 근육 이완 후 지속적인 통증 및 피로 일부 사람들의 경우 경련이 주로 밤에 발생합니다.
이런 일이 발생하여 환자가 잠에서 깨어날 수 있습니다.
더 심한 다리 경련은 발생한 후 며칠 동안 지속되는 통증을 유발할 수 있습니다.
요법
일반적으로 종아리 경련이 있을 때 통증이 있는 부위를 마사지하고 스트레칭하면 통증이 완화됩니다.
또한 다음과 같은 방법으로 통증을 줄일 수 있습니다.
· 시원하고 젖은 천으로 피부를 식히십시오. · 수분을 더 많이 섭취하십시오. 떨림과 통증이 심할 경우 의사는 근육 이완제를 처방할 수 있습니다.
문제의 약물인 로박스는 메토카바몰과 이부프로펜(비스테로이드성 항염증제, NSAID)을 결합한 것입니다.
환자는 일반적으로 5일 이상 4~6시간마다 복용하지 않습니다.
Robax는 알코올이나 기타 NSAID와 함께 복용해서는 안 되며, 남용하면 생명을 위협하는 충동을 유발할 수 있습니다.
이 약을 복용하는 동안 소변을 보는 데 문제가 있거나 구토, 발진, 느린 심박수 또는 황달을 경험하는 경우 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.
격렬한 운동으로 인해 경련을 경험하는 대다수의 사람들은 직접적인 치료를 위해 특별한 검사가 필요하지 않습니다.
위험한 근육 손상의 경고 신호 중 하나는 특히 심한 경련이나 부상 후 몇 시간 동안 나타나는 어두운 소변입니다.
이는 손상된 조직이 죽어 혈류로 들어가 결국 신장을 손상시키는 드문 질환인 횡문근융해증의 증상입니다.
예방 종아리 경련을 항상 예방할 수는 없지만 위험을 크게 줄이기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.
1. 수분을 유지하세요. 정확한 이유는 알려져 있지 않지만, 탈수는 다리 경련을 일으키기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.
잠자리에 들기 전 물 한 잔을 포함해 매일 최소 세 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
또한 운동 전, 운동 중, 운동 후에 물을 충분히 마셔야 합니다.
2. 현명한 음식 선택 전해질 음료는 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이 되지만, 칼륨이나 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
여기에는 바나나, 고구마, 콩과 식물, 아보카도가 포함됩니다.
3. 스트레칭 스트레칭은 근육 섬유를 이완시킬 수 있습니다.
운동 전후에 스트레칭을 하면 떨림을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 후에는 몸을 식히는 것이 중요하며, 잠들기 직전에는 무리한 운동을 하지 않는 것이 중요합니다.
종아리 경련을 완화하는 보완 요법