안녕하세요? 여러분의 영양을 책임지는 영양사입니다 🙂 최근 아사이베리 등 베리류가 현대인들의 주목을 받고 있습니다.
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풍부한 폴리페놀과 건강 효능 덕분에 아사이베리는 전 세계적으로 슈퍼푸드로 인정받으며 생명나무라는 별명을 얻었습니다.
이제 아사이베리의 효능을 자세히 살펴보고 특히 눈에 어떻게 도움이 되는지 요약해 보겠습니다.
아사이 베리의 장점
항산화 능력 아사이베리를 포함한 베리에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부합니다.
이는 신체의 급격한 산화를 방지하는 역할을 하므로 노화방지, 심혈관질환, 고혈압, 고콜레스테롤혈증 예방에 탁월한 것으로 평가된다.
내가 할게요.
소화 기능 강화 아사이 열매는 또한 소화 기능 개선의 이점 중 하나로 간주됩니다.
소화를 개선하면 만성소화불량, 위염, 궤양을 예방하고 배변을 촉진할 수 있습니다.
눈 건강 개선 많은 양의 항산화 성분이 눈의 노화를 예방하고 피로를 줄여주기 때문에 많은 사람들이 눈을 위해 섭취합니다.
특히, 과도한 전자기기의 사용으로 인해 연령, 성별을 불문하고 대부분의 사람들이 시력이 저하되고 있습니다.
보니아 사이버리의 장점을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다.
아사이베리 섭취방법과 부작용
아사이베리의 효능을 충분히 즐기기 위해서는 주의사항도 꼭 숙지하고 있어야 합니다.
아사이베리는 당도가 높은 과일 중 하나로, 과도하게 섭취할 경우 혈당 수치가 높아지고 혈액이 끈적해지며 혈액순환 건강에 치명적일 수 있습니다.
또한 위장 장애와 두통을 유발할 수 있습니다.
, 설사 증상까지 유발할 수 있으므로 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
성인의 일일 권장 섭취량은 주스 1컵 또는 분말 5g 정도이므로, 아사이베리의 효능을 제대로 즐기기 위해서는 이를 반드시 따라야 합니다.
그러나 일부에서는 식품으로서의 아사이베리의 한계를 지적하고 있습니다.
일반적으로 아사이베리는 과일, 주스, 분말 형태로 섭취됩니다.
많은 경우, 보관이나 가공 과정에서 유익한 성분이 파괴되며, 그 양만큼이라도 배변을 통해 쉽게 배설됩니다.
결과적으로 눈과 눈에 해롭습니다.
요즘 아사이베리의 효능에 관심이 많은 분들이 빌메루 섭취방법에 더욱 관심을 기울이고 계십니다.
복합적인 눈 관리의 필요성 여기서 빌메루는 눈에 유익한 빌베리추출물/오메가-3/루테인 성분을 말합니다.
눈의 피로, 건조함, 노화에 각각 탁월하여 함께 섭취하시면 더욱 탄탄한 눈가 케어가 가능합니다.
당신은 이것을 할 수 있습니다.
오늘날 많은 사람들은 스마트 기기의 과도한 사용으로 인해 눈 건강이 약화되고 있다고 느끼고 있습니다.
strubel, Source Unsplash 이러한 문제로 인해 보다 복합적으로 눈 건강을 관리하고자 하는 분들이 아사이베리의 효능과 빌메루의 섭취방법에 큰 관심을 보이고 있습니다.
우리의 눈은 건조함, 노화, 피로 등의 요인이 영향을 받는 유기적인 구조를 가지고 있습니다.
서로 연결되어 있어서 어느 하나라도 문제가 생기면 눈이 금방 불편해집니다.
예를 들어, 스마트폰을 장시간 보면 눈이 건조해지고 피로해지며 시야가 흐려지는 원인이 됩니다.
그리고 이런 상태가 매일 반복되면 눈의 노화가 가속화되고 시력이 저하되며 각종 안질환에 걸릴 수도 있다.
이런 점에서 눈의 노화가 발생합니다.
빌메루를 섭취하는 가장 좋은 방법은 + 피로 + 건조함을 복합적으로 관리하는 것입니다.
그럼 지금부터 각 성분의 효능을 하나씩 알아보도록 하겠습니다.
빌베리추출물 : 눈의 피로를 풀어줍니다.
눈의 피로를 완화하는데 도움을 주는 것으로 식품의약품안전처로부터 기능성을 공식 인정받았습니다.
실제로 권위 있는 학술지의 데이터에 따르면 이 성분은 컴퓨터를 장시간 사용하는 직업을 가진 직장인들이 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다.
섭취한 결과 눈의 피로가 개선되었습니다.
오메가3 : 안구건조증 완화 다음으로 오메가3는 식품의약품안전처에서 인정한 기능성 성분으로 안구건조증을 개선하고 눈 건강에 도움을 준다.
실제로 안구건조증이 있는 성인이라면 정기적으로 오메가3를 섭취해 눈물을 줄여보자. 결과는 다음과 같습니다: 생산 증가/안구 건조증 개선/눈물층 유지 시간 증가. 루테인 : 눈의 노화를 예방한다 마지막으로 루테인 역시 기능성 원료로 황반색소의 밀도를 유지시켜 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 인정받고 있다.
위의 실증자료에서 볼 수 있듯이, 황반변성이 있는 50~90대 성인에게 루테인을 꾸준히 투여하고 있습니다.
섭취 결과 황반색소밀도가 증가하였습니다.
이처럼 빌메루 각각은 눈 건강에 도움을 주기 때문에 함께 섭취하면 아사이베리의 효능 못지않게 눈에 이로운 효과가 있을 것으로 여겨진다.
이번에 슈퍼푸드로 각광받고 있는 아사이베리의 효능을 제대로 이해하셨나요? 눈관리를 원하신다면 보다 효율적인 방법으로 섭취하시길 권해드립니다.
allysphotos, Source Unsplash 눈 건강을 지키는 방법이 궁금하다면 다음 정보를 살펴보자. 안압이 정상치를 초과하는 의심증상, 원인, 안압상승 예방요령 여러분, 안녕하세요. 저는 글을 쓰는 영양사입니다.
종합검진 시 시력검사에 포함되는 항목 중 하나입니다.
‘아니…’ 입니다.
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