2024년 3월 4일(월) #아침달리기 #조깅 #소핏짐 #강화운동 지난 주말 3일 연속 장거리-반달리기-장거리 라이딩을 했습니다.
무리한 운동 일정을 헐떡이며 소화한 뒤, 월요일 아침에 딱 맞는 회복으로 아침 조깅에 나섰습니다.
소핏짐에서 스트레칭으로 마무리했습니다.
이번주부터 아침달리기를 일과로 삼아 새벽 5시에 일어나 6시 30분 달리기를 목표로 운동보다는 시합시간에 몸을 깨우는 루틴을 만들기 시작했어요!
작은 헬스장에 모여서 달리고, 복근운동까지 하는 일상이 너무 좋아요!
레몬과 신디가 합류합니다!
광고 이후 계속됩니다.
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조깅 후 #디카페인 #귀리라떼 광고 이후 계속됩니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 복부운동볼을 활용한 복근/코어운동 완성!
주말에 찬 공기에 너무 노출되어서 코가 막히고 콧물이 흘렀습니다.
운동을 마치자마자 병원에 가서 주사를 맞고 약을 처방받았습니다.
점심으로는 차돌회장과 함께 명태구이와 명태국을 먹고, 출산을 기념하며 산책도 하고, 맛있는 케이크와 커피까지 마셨습니다.
2024년 3월 5일(화) #조깅 #소핏짐 #커피사피엔스 오늘도 5시 기상 후 소피스짐에서 만났습니다 – 신디가 늦어서 상체 근력이 없는 박선유도와 신디만 맛보았는데, 가방 대신 커피를 샀어요!
ㅎㅎㅎ 런베이스 소체육관에서는 복근운동만 하고 등운동, 가만히 서 있기, 풀업 등 계속해서 도전하고 있는데… 광고 이후에도 이어집니다.
다음 주제 작성자 취소 복근 운동 재생 9 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:33 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 270p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(270p) 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 복근운동 원하는 몸무게는 아니지만 그래도 작년 동마달리기에 비해 체지방이 2kg 줄었습니다.
아 허리 근육이 보이기 시작한다 #큰근육 어제 병원가서 주사 맞고 감기 나았음 5일치 약은 받았는데 굳이 안 먹을 것 같다.
개처럼 회복력으로 살아남아요 ㅎㅎㅎ 이전 이미지다음 이미지#구운 바나나 단백질 머핀 민준코치의 바나나 머핀 생각나서 갑자기 먹고 싶어서 바나나 단백질 머핀을 구워봤어요!
바나나가 덜 익어서 은은한…달콤한 맛이 나더라구요 ㅎㅎ 그래서 또 구웠어요!
2024년 3월 6일 수요일 오늘 5시에 일어나서 630을 성공적으로 달리기 시작했어요!
우선 3일만에 성공하기로 결정!
저녁에는 #미즈노 #WTR 17번차 – 서울대 10km TT 10km!
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온 힘을 다해 달렸는데 배에 총을 맞고 DNF를 맞았습니다.
오늘은 꼭 10km 비공식 PB를 해야겠다고 생각했는데 갑자기 아랫배가 얼얼해지기 시작해서 바로 화장실로 갔습니다.
그날은 안 터져서 다시 달렸는데 또 아파서 조깅을 하게 됐어요. 너무 실망스러웠지만 제가 할 수 있는 일은 아무것도 없었습니다.
. 대회 당일에 포기하는 것보다 낫습니다!
(정신적 승리) 광고 이후 계속됩니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 자세포인트 대환영 #미즈노 리벨리온 플래시2 리워드 드디어 받았습니다.
국내에는 240 사이즈가 없어서 오사카를 방문하신 회장님이 일본에서 공수해 오셨습니다.
심판대회에서 Rebellion Pro 2를 착용할 예정인데 모두가 너무 극찬한 Flash 2도 기대가 됩니다.
+ 신어본 후기 : 작네요.. 크게 봐야해요!
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집에 도착하니 경주번호와 기념품이 있었어요!
느낄 수있어!
동마D-10(2024 서울동아마라톤) 서울동아마라톤 경주팩, 집결지, 경주번호, 피니셔 티셔츠, 코스정보, 변경된 결승점 + 추가 2024 동아마라톤 D-9 #서울마라톤 제1회 경성-영등포에서 개최 1931년 서울 마라톤대회(교토대회)를 기준으로… blog.naver.com 2024년 3월 7일(목) #필라델피아 #여성의날 #필라델피아학습필라델피아 3월 8일 세계여성의 날 기념 달리기 “우리에게 빵을 주소서(… 라이브)와 장미(투표권)는 다르다!
” 여성런닝크루 필레이디는 매년 ‘3월 8일 세계 여성의 날’을 기념하며 여성의 지위와 존엄성 향상을 위해 달리고 있다.
집에 있던 보라색 것들 너무 추워서 입술까지 보라색으로 변했는데 너무 뜻깊은 날 다같이 달려서 행복했어요 제가 제일 좋아하는 #베이크앤소소금빵. 받자마자 너무 맛있었어요 여성의날 행사 준비한 필레이디 매니저님 최고에요 +사실. 다음날 지리산 등산 약속이 있어서 심야버스를 타야했는데 갑자기 상태가 나빠져서 배낭을 싸서 다시 집으로 갔는데… 지리산으로 갔을텐데… 어쨌든 산이지만 몸이 멈추라는 신호를 보내는 것 같았습니다.
몸이 보내는 신호를 잘 들어보자!
2024년 3월 8일 금요일 #완전휴식 #집에있기 #티비보기 #넷플릭스 거의 3주동안 하루도 쉬지 못했어요… ?오늘 지리산에 가려고 했는데 잘한 결정인 것 같아요 가지 말라고. 8시까지 자세요 – 하루종일 침대에 누워서 OTT 시청 중 휴식이 필요할 때 꼭 푹 쉬세요!
2024년 3월 9일 토요일 #미즈노 #WTR #18기 #목동운동 오늘은 경기속도로 달리는 날입니다!
아침부터 목동운동장의 열기는 대단했습니다!
진짜 같아요. 진짜 같아요!
경쟁 속도로 달리려고 새 신발을 신었는데, 윽, 작아요… 발가락이 코 앞에 닿네요!
포기할까도 생각했지만 그래도 끝까지 달렸다.
다칠 정도는 아니었어요!
오늘 훈련 포인트는 처음부터 무리하지 않는 것!
발가락만 아니었으면 더 편하게 달렸을 텐데… 아쉽지만 여유롭게 마무리했어요!
훈련이 끝나자마자 대자연이 찾아왔다.
나이수 타이밍이었습니다!
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 런런런 대회 당일 오버페이스는 금지입니다!
금지!
금지!
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2024년 3월 10일 일요일 #라이딩 #플렉스핏 #벨로파크 #1주년 기념 라이딩 #고글 구입 벨로샵 1주년을 기념하고 벨로샵 방문 한강 라이딩 무료 크랭크 점검 서비스까지 받았는데 다행히(?) 문제 없었습니다.
사운드 테스트 감사합니다.
테스트가 끝나고 바삭바삭한 스톤스콘을 먹으며 수다를 떨다가 돌아왔습니다!
빵솜이네 가는길에 스콘 극복하려고 5번의 인터벌을 해서 리커버리 라이딩을 갔는데 훈련이었다고 하네요… 플렉스핏에 도착해서 미힌피쉬 헬멧을 보고 고글도 샀어요 !
2개 샀어요 ㅎㅎ 광고 후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 시간과 마음의 방 취소 재생 2 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:14 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 270p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (270p ) 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 시간과 영혼의 방 왜 나갈 때마다 바람과의 전쟁인가? 말이 끝나면 더 열심히 타야 해요. 2024년 3월 4일(월)~3월 10일(일) 주간 런닝마일리지 : 47.01km 훈련강도 더 이상 올릴 수 없으니 몸이 알아차릴 수 있도록 아침루틴을 만들어가는 일주일 입니다.
대회 당일 컨디션이 좋지 않은 것이 가장 아쉽기 때문에 컨디션 관리가 최우선입니다.
이제 일주일밖에 남지 않았습니다.
보자!