사실 남들보다 잠을 더 많이 잔다.
하루 7시간 이상 잠을 자도 아침에 일어나기가 힘들고 하루 종일 정신이 멍하고 낮에 밥을 먹고 나면 항상 다시 잠이 든다.
일상 업무나 일을 전혀 할 수 없는 것이 아니라 집중력과 기억력이 떨어지는 것이 걱정입니다.
많이 자는데 자려고 해도 확실히 잠이 안온다는 느낌이 들텐데 어떻게 하면 남들처럼 푹, 씩씩하게 잘 수 있을까? 치료할 수 있습니까?
(1) 과도한 수면의 원인 – 공통요인
하루 평균 수면 시간은 약 7시간입니다.
너무 적게 자는 것이 건강에 해롭다는 것은 누구나 알고 있지만 반대로 너무 많이 자는 것도 문제가 될 수 있습니다!
너무 많은 수면은 혈당 수치를 높이고 뇌 노화를 가속화하며 호르몬 불균형, 심장 건강 및 순환과 관련이 있습니다.
갑자기 잠을 너무 많이 잔다면 다양한 원인이나 상태를 확인해야 합니다.
1. 피로의 축적 – 몸이 피곤할 때는 당연히 잠이 더 많이 들고, 심리적으로 잠을 자고 싶은 욕구가 생긴다.
2. 약복용 – 감기약, 진정제, 수면제, 항히스타민제를 함유한 약이 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
3. 활동 수준 감소 – 활동 수준이 감소하면 멜라토닌 수치가 증가하여 신진대사가 저하되고 수면이 증가합니다.
4. 갑상선기능저하증 – 갑상선 호르몬 생산이 일반인보다 적으면 몸이 나른해지고 쉽게 피로가 쌓이게 됩니다.
(2) 너무 많이 자거나 수면의 질이 좋지 않다.
보통 우리는 수면장애라고 하면 불면증을 떠올리는데 잠이 들어도 잠이 들고 몸이 계속 피곤한 상태는 수면장애로 보아야 한다.
이런 상황에 처한 사람들은 실제로 다른 사람들보다 더 많은 시간을 자지만 항상 쉽게 피곤함을 느낍니다.
렘수면과 비렘수면의 교차가 원활하지 않기 때문에 잠이 들거나 심지어 많이 자는 것도 문제로 볼 수 있다.
정상적인 상황에서 REM수면과 non-REM수면은 7시간마다 하루에 5번정도 번갈아 가는데 어떤 이유에서인지 뇌와 신체기능이 충분히 쉬지 못해서 잠이 들어도 피곤하고 꿈. REM 수면 행동 장애가 있는 많은 사람들은 꿈을 많이 꾸고, 수면 중에 너무 많이 말하고, 너무 많이 움직입니다.
(3) 비정상적인 수면 패턴의 원인
보통 낮에는 강한 활성 에너지로 인해 몸의 에너지와 열이 상체와 뇌에 집중됩니다.
그러나 밤에는 숙면을 취하면서 수면호르몬이 분비되는 환경이어야 하는데 잠을 많이 자는 이유는 계속되는 머리의 열과 목. 그리고 수면 호르몬의 분비를 방해합니다.
이러한 문제는 뇌신체 스트레스/피로축적/생활습관의 문제로 체내 장기의 기능에 영향을 미치고, 기와 혈액의 순환을 방해하며, 자율신경, 교감신경, 부교감신경의 균형을 교란시킨다.
체계.
즉, 수면제나 진정제 처방, 체력관리, 생활관리 등으로 과잠이나 수면 후 피로의 문제를 단순히 해결하는 것이 아니라 내장기관의 기능을 개선함으로써 해결하는 것이다.
혈액 순환을 개선하는 자율 신경계. 그렇기 때문에 개인의 체질과 원인에 따라 디지털맥박체크/적외선체온진단/자율신경체크를 통해 혈액순환을 체크하여 기능을 교정하면 수면장애는 자연스럽게 개선됩니다.
