루테인과 제아잔틴 루테인은 노화로 인해 감소할 수 있는 황반색소밀도를 유지시켜 눈 건강에 도움을 주는 성분입니다.
스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기의 자외선과 블루라이트로 인한 눈의 손상을 예방하는 항산화제입니다.
나이가 들수록 눈이 흐릿해 불편함을 호소하는 분들이 많습니다.
2022년 건강기능식품 시장현황 및 소비자 조사에 따르면 루테인을 함유한 건강식품은 40~50대가 가장 많이 섭취하는 건강기능식품으로 나타났다.
그 중 하나라고 합니다.
루테인은 황적색을 띠는 식물 색소로 우리 눈의 망막에도 존재합니다.
망막은 눈의 가장 안쪽 막을 말합니다.
여기에는 물체를 구별하고 시력에 중요한 역할을 하는 황반이 포함되어 있습니다.
루테인과 제아잔틴은 기능을 유지하는 색소로 존재합니다.
루테인과 제아잔틴은 시력의 90%를 담당하는 황반의 주요 성분입니다.
이들은 일반적으로 천연 식물에 함께 존재하며 눈 건강에 유사한 영향을 미치므로 하나의 물질로 만듭니다.
마찬가지로 루테인과 제아잔틴이라고도 합니다.
차이점은 두 가지 안료가 분포되는 위치입니다.
제아잔틴은 황반 중심부에 상대적으로 풍부하고, 주변부로 갈수록 루테인의 양이 증가합니다.
루테인과 제아잔틴을 함께 섭취하면 더욱 강력한 효과를 기대할 수 있습니다.
미국 프랭클린대학교에서 실시한 연구에 따르면 1년 동안 루테인만 섭취한 그룹은 시각 능력이 8.9% 향상되는 데 그쳤으나, 루테인과 제아잔틴을 섭취한 그룹은 8.9% 향상에 그쳤다.
시력 개선율은 무려 12.1%에 달했다고 합니다.
루테인은 체내에서 합성되거나 생성되지 않으므로 외부에서 보충해야 합니다.
루테인과 아잔틴 함량은 일반적으로 25세부터 감소하기 시작하여 60세가 되면 절반 이하로 떨어집니다.
이것이 나이가 들수록 루테인과 제아잔틴을 섭취하는 것이 중요한 이유입니다.
황반변성의 원인 황반변성은 황반에 발생하여 시력이 흐려지는 퇴행성 질환입니다.
녹내장, 당뇨망막병증과 함께 실명을 일으키는 3대 질병 중 하나이다.
원인은 흡연, 비만, 고혈압, 유전적 요인 등 다양하지만 가장 큰 원인은 노화입니다.
황반변성은 시야 전체가 즉시 사라지는 것이 아니라, 보고 싶은 부분이 어둡거나 일그러져 보이는 것을 의미합니다.
우리 눈의 시각세포는 대사과정을 거치면서 일종의 탈락을 겪고, 남은 껍질은 노폐물이 되어 먹혀 분해됩니다.
그것은 몸 밖으로 배설됩니다.
출처 : 눈을 젊어지게 하는 기적의 눈 건강법 그러나 나이가 들수록 노폐물을 처리하는 능력이 약해지고 황반에 노폐물이 쌓이게 됩니다.
이렇게 쌓인 노폐물을 드루젠이라고 합니다.
초기 드루젠이 축적되는 동안 황반변성은 ‘건성 황반’이라고 합니다.
전화 중이에요. 하지만 이렇게 노폐물이 쌓여 혈관에 문제를 일으키고 출혈이나 부종을 일으키는 경우도 있다.
이를 ‘습성황반변성’이라고 합니다.
약 10%의 환자는 습성황반변성으로 인해 증상이 악화됩니다.
건성 황반변성에서는 노폐물이 계속해서 축적되어 주변 세포를 손상시킵니다.
어떤 경우에는 눈이 불규칙한 패턴으로 변형되어 ‘지리적 위축’을 일으키기도 합니다.
그것은 불려지고 실명으로 이어진다.
루테인과 제아잔틴의 효과 일반적으로 시력에 관해 이야기할 때 우리는 크고 작은 글자를 인식하는 능력을 말합니다.
눈이 침침하고 흐릿하지만 시력검사에서 특별한 이상이 발견되지 않는 분들이 루테인을 복용하면 증상이 호전되는 이유도 있고, 루테인을 복용한 후 시력이 직접적으로 좋아지는 경우가 적은 이유는 루테인이 별 효과가 없기 때문입니다.
시력 개선과 함께. 왜냐하면 없기 때문입니다.
그러나 눈의 기능은 단순히 크고 작은 글자를 인식하는 시력만을 의미하는 것은 아닙니다.
복잡한 배경에서 물체를 명확하게 구별하는 시각적 능력은 루테인, 크산틴 및 황반과 관련이 있습니다.
루테인을 섭취하면 황반색소의 밀도가 증가하여 물체가 더 잘 보이게 됩니다.
눈 사이를 구별하는 황반 기능이 향상되기 때문에 눈이 흐려지면 도움을 받을 수 있습니다.
밝은 곳에서 물체를 구별하는 능력은 어두운 곳에서 물체를 구별하는 능력과 다릅니다.
루테인은 주로 밤에 어두운 배경과 물체를 구별하는 능력에 영향을 미치는 반면, 제아잔틴은 낮에 밝은 배경과 물체를 구별하는 능력에 영향을 미칩니다.
미국 프랭클린대학교 연구에 따르면 루테인과 제아잔틴을 정기적으로 섭취하면 시력이 12.1% 향상되었으며, 미국 위스콘신대학교 연구에서는 루테인과 제아잔틴을 섭취하면 백내장 위험이 약 32% 감소하는 것으로 나타났습니다.
. 하지만 단독으로 복용하는 것보다 비타민C, E, 아연 등과 함께 복용하는 것이 효과가 더 좋다고 하므로 복용 시 참고하시면 좋을 것 같습니다.
루테인 및 아잔틴 부작용 루테인과 아잔틴의 일일 권장 섭취량은 20mg입니다.
너무 많이 섭취할 경우 일시적으로 피부가 황변되거나 가슴 쓰림 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
루테인과 아잔틴 영양제를 선택할 때 두 영양소가 상위 4위에 들어있습니다.
1의 비율로 혼합되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
우리 몸에는 루테인과 제아잔틴이 4:1의 비율로 존재하므로, 체내 구성비율에 맞춰 복용하시면 부작용 발생 확률을 낮출 수 있습니다.