이다은) 키 170cm에 55kg의 몸매를 유지하고 있어요. 다이어트에 대해 물어보시는 분들이 많아서 저의 소소한 비밀을 알려드릴게요.
‘아이돌싱글2’에 출연한 이다은이 다이어트와 운동, 꿀팁을 통해 키 170cm, 55kg 몸매를 유지하는 비결을 전했다.
돌싱글즈 이다은) 살을 빼려면 다이어트를 하려면 다이어트와 운동을 병행해야 해요. 특히 일주일에 1~2회 정도 운동을 하고 헬스와 필라테스 운동도 하려고 노력하고 있어요.
식단과 운동자세를 보면, 오랫동안 꾸준히 운동을 해온 것 같습니다.
1 매일 체중을 측정(은) 첫 번째 다이어트 비결은 매일 체중을 측정하는 것입니다.
20대부터 계속해온 습관이에요. 술을 많이 마시는 날도 있는데, 다음날 몸무게를 재보니 깜짝 놀란다.
다음 날에는 많이 먹지 않아요. 2 나는 카페에 가면 아메리카노를 마신다.
저는 카페에 가면 항상 아메리카노를 마십니다.
라떼는 칼로리가 높습니다.
3 탄수화물을 최대한 제한한다.
고기를 먹으러 갈 때는 고기를 최대한 많이 먹습니다.
밥을 안 먹으면 탄수화물을 적게 먹으려고 노력해요. 다이어트 계획 중 어느 날 윤남기님이 준비한 닭가슴살과 야채를 곁들인 맛있는 볶음밥을 먹었어요. 삼겹살을 먹는 날은 다음날 헬스장에 가서 칼로리 소모를 위해 운동을 합니다.
이다은은 헬스장과 필라테스를 오가며 운동하고 있다.
광고 이후에도 계속됩니다.
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3) 필라테스. 체형교정만 하면 된다는 생각은 버리세요. 체형교정+자세교정까지 건강효과는 충분합니다.
대신 PT선생님의 지도를 받거나 올바른 운동자세를 실천한다면 자세교정과 체형교정이 가능합니다.
나이가 들수록 유산소 운동도 중요하지만 근력 운동도 중요합니다.
중요합니다.
시간이 없다면 근력운동을 해서 조금 더 열심히 운동을 하면 칼로리도 소모되고 건강다이어트 효과도 클 테니 운동이 지루하다고 하지 말고 한번 도전해보세요!
가을은 살이 많이 찌는 계절이다.
재미있어요 162cm 45kg #다이어트팁 4가지를 공유해드려요. 물을 많이 마시세요. 정말 쉽습니다.
이것을 하지 않으면 할 수 없습니다.
물을 많이 마셔 체내 노폐물을 배출하고 혈액순환을 개선하세요. 하루 10,000보 걷기기본다이어트운동 하루 10,000보만 꾸준히 걷는다면 체력도 좋아지고 #체중감소 가 됩니다.
스트레칭 아무리 유산소 운동을 해도 스트레칭을 정말 잘해야 합니다.
스트레칭, 몸순환+자세교정, 체형교정은 살이 찌지 않는 다이어트이자 습관입니다.
정말 가장 중요합니다.
집에서도 계속 움직이기 #써니요가 #SunnyAtHome 요가 m.blog.naver.com 뱃살+다리살 빼는 운동 쉬워 보이지만 따라하기 쉽지 않다 1 #아래로 읽는 자세 몸을 삼각형으로 만들고 배를 등쪽으로 누르면서 숨쉬기 2 아래로 책읽는 자세로 #종아리 스트레칭을 해주세요. 발가락을 바닥에 대고 들어 올리세요. 하체비만, 하체부종, 종아리 근육이 뭉쳐있는 분들에게 정말 좋습니다.
정말 쉬워보이지만 막상 해보면 쉽지 않네요 #뱃살빼기 #뱃살빼는방법 #뱃살빼는운동 #다리살빼기 #다리살빼기운동 #써니요가 #HomeTeachingSunnyYogam.blog.naver.com https //naver.me/G5QKrmaM 써니요가 스마트다이어트 줄넘기 노라인 실내무선 노소음 : 써니요가(Sunny Yoga) 요가필라테스 강사. 여러분의 건강을 지키는 데 앞장서겠습니다.
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